Des formules tirées de mon livre, faciles à réaliser et efficaces dans la durée.
Bien dormir, c’est le dilemme de nombreux d’entre nous, mais comment faire ?
Le recours à la chimie est certes efficace un temps puis le corps s’habitue et il faut augmenter les doses.
Les huiles essentielles, ne sont pas des solutions miracles mais des aides bienfaisantes dans la relaxation. Elles agissent par l’olfaction, mais combinées à des massages vont allier plaisir et détente.
Avant de se lancer dans le massage, il faut préparer la base huileuse. Utiliser des petits flacons ambrés de 50 ml permet de ne pas conserver trop longtemps le mélange et d’en refaire en changeant peut être odeurs et actions.
Tant qu’à faire un massage autant nourrir la peau avec l’huile de carotte. Cette huile peut être coupée avec par exemple de l’huile de noyaux d’abricot, de tournesol, de sésame … En prélever 48ml/flacon/formule.
Ajouter les huiles essentielles.
En route pour le matelas
| Huile essentielle Bio | Nombre de gouttes | Action |
| HE orange douce (Citrus aurantium dulcis peel oil Expressed) | 50 | Pour réduire le potentiel de l’agitation, de l’anxiété |
| HE Lavande fine (lavandula angustifolia oil) | 28 | Pour faire lâcher prise, pour « dénouer » le plexus solaire |
| HE Marjolaine à coquilles (origanum majorana leaf oil) | 11 | Pour équilibrer les pensées, chasser les idées négatives |
| HE litsée citronnée (Litsea cubeba fruit oil) | 11 | Fraîcheur d’une HE très agréable et relaxante pour plonger dans le rêve |
Soirée détente
| Huile essentielle Bio | Nombre de gouttes | Action |
| HE orange douce (Citrus aurantium dulcis peel oil Expressed) | 35 | Diminution du niveau de fatigue morale, relâchement des tensions |
| HE mandarine rouge (citrus nobilis oil) | 35 | Une atmosphère de paix, de détente pour un accompagnement à la plongée dans les bras de Morphée |
| HE myrte rouge (myrtus communis oil) | 20 | Equilibre l’humeur, apaise, diminue les endormissements difficiles |
| HE Lavande fine (lavandula angustifolia oil) | 10 | Réduit toutes les perturbations qui empêchent de trouver le sommeil |
Formules pour pulvériser quelques gouttelettes dans la chambre, juste avant le coucher / Bonne nuit les parents
Dans les formules destinées à être pulvérisées en spray, il faut se munir d’un petit flacon pulvérisateur de volume de 50 ml, et acheter de l’alcool dénaturé bio.
Verser ensuite les 100 gouttes de la synergie dans 45 ml d’alcool.
Bien agiter, pulvériser environ 20 minutes avant le coucher.
| Huile essentielle Bio | Nombre de gouttes | Action |
| HE petit grain bigaradier (citrus aurantium amara twig oil) | 48 | La douce ambiance relaxante de l’odeur de fleur d’oranger |
| HE Lavande fine (lavandula angustifolia oil) | 36 | Détente nocturne souveraine |
| HE mandarine verte (citrus reticulata oil) | 8 | HE calmante et sédative |
| HE ylang-ylang (cananga odorata flower oil) | 8 | Cette HE permet de faire baisser les tensions qui empêchent la détente et l’endormissement |
Soyez relax
Cathy
Les conseils phyto-aromatiques de Laurence et ses Expertes 
Salut Cathy !!
Article très intéressant. Merci pour ce partage. J’ai d’ailleurs partagé sur les réseaux sociaux. Je ne savais pas que tu avais écrit un livre. En tout cas toutes mes félicitations.
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C’est si bien détaillé qu’on peut imaginer que Cathy a une grande expérience de l’insomnie. J’apprécie le détail des situations, en effet, il n’y a pas qu’un seul état qui empêche l’endormissement et pouvoir traiter chaque cas et très judicieux.
Quoique!!! On peut imaginer que certains soient amenés à faire un cocktail de l’ensemble. J’en connais.
Merci pour cet extrait de livre qui donne envie de lire le reste.
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Merci pour les infos, cela « tombe à pic ». car j’ai quelque soucis de sommeil en ce moment.
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pour moi aussi cela tombe à pic alors oui, merci cathy! j’ai commencé dès ce soir 🙂
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A reblogué ceci sur Le Bien-Etre au bout des Doigts.
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Je respire plusieurs fois He camomille et cela fonctionne 🙂
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