Vers un terrain propre Stratégie minceur raisonnée !

BETTY

Les hommes aiment que les femmes soient minces mais ils n’aiment pas qu’elles soient au régime. (Anne Roumanoff)

Etre belle et svelte pour l’été ?

Avec une silhouette mince et ferme ?

Une affaire d’élimination des déchets, de nettoyage et de stimulation des émonctoires

Il faut mettre en place une stratégie minceur raisonnée

Construction = anabolisme = synthèse de molécules organiques complexes à partir de molécules simples.

Déconstruction = catabolisme = destruction de molécules complexes pour donner des molécules simples.

Action minceur = favoriser l’élimination de l’eau qui stagne dans les tissus, en entraînant les déchets sans douleur et sans fatigue grâce à l’apport de plantes à effets physiologiques sur la perte de poids, mais assurant en parallèle une action durable et une structuration fermeté pour les tissus.

Le syndicat national des compléments alimentaires SYNADIET a proposé l’emploi de trois plantes à effet minceur et de deux plantes à effet élimination.

Mais il ne faut pas oublier qu’une bonne hygiène de vie, du sport ou de la marche à pieds réguliers, pas d’excès dans l’alimentation (trop sucrée ou trop grasse), être bien dans sa tête pour être bien dans son corps … et une simple détox en intersaison sera suffisante pour enfiler le maillot de bain.

Effet physiologique avec impact sur la minceur :

  • GUARANA : Paullinia cupana Kunth ex HBK var. sorbilis

 GUARANA

Il est cité en premier, mais personnellement, je le déconseille au vu du nombre de contre-indications … pour perdre un peu de poids ? Cela n’en vaut peut-être pas la peine !

Axe d’utilisation En complément d’une stratégie minceur
Effet physiologique Agit sur le métabolisme des lipides
Principe actif concernant la lipolyse Caféine
Action physiologique Renforcement de la structure en collagène.

Diminution de l’incorporation d’oléate musculaire

Ancienneté de l’usage traditionnel Depuis 1900 au Brésil …

En France depuis les années 60

Avantages Booster d’énergie et acteur contre la fatigue et les somnolences.

Mange graisse, diminution du taux de cholestérol.

Diminution des migraines grâce à la caféine … mais phénomène d’accoutumance dur à éliminer

Précautions d’emploi Peut être dangereux pour les patients atteints de pathologies cardiaques, de tension artérielle trop élevée, d’insomnie et de déficit de concentration, pour les sportifs peut être classé comme dopant.

Interagit avec les médicaments prescrits pour traiter les ulcères gastro-intestinaux, avec des médicaments pour la dépression, l’épilepsie.

Il ne faut pas l’associer avec l’éphédra.

Partie de la plante Graine sèche
Forme utilisée Extrait aqueux sec

Comprimés … souvent en association avec d’autres plantes (ex : ginseng, ginkgo bilioba, maté) – 1 à 2g jour

Boissons énergisantes

Doses journalières 400-800 mg d’extrait aqueux sec

  • Maté – Ilex paraguariensis St Hilaire
Axe d’utilisation En complément d’une stratégie minceur
Effet physiologique Agit sur le métabolisme des lipides
Principe actif concernant la lipolyse Caféine
Action physiologique Baisse de l’adiposité

Effet modulateur sur le génome obésité

Ancienneté de l’usage traditionnel Au 17ème siècle par les indiens d’Amazonie.

Depuis les années 1900 en Amérique du Sud

Depuis une vingtaine d’années en France.

Avantages L’usage de la « yerba maté » a été reconnu comme positif par l’Agence du médicament en 1998, comme adjuvant dans un traitement amincissant.

Cette boisson traditionnelle en Amérique du sud est significative d’un état amélioré sur la fatigue à la fois physique et mentale.

L’effet coupe faim entraîne une alimentation moins riche en lipides et par voie de conséquence une diminution de la cholestérolémie.

Des données signalent également des effets sur la mémorisation, l’augmentation de la mobilité …

Précautions d’emploi Les contre-indications afférentes à la caféine (cf le guarana).
Partie de la plante Feuille
Forme utilisée Extrait aqueux (infusion)
Doses journalières 2,5-5g de feuilles sèches en infusion

 

Thé vert – Camellia sinensis (L.) KuntzeTHE

Axe d’utilisation En complément d’une stratégie minceur
Effet physiologique Favorise la minceur

Favorise l’élimination rénale de l’eau

Principe actif Catéchines et Caféine
Action physiologique Baisse de l’adiposité

Effet modulateur sur le génome obésité

Ancienneté de l’usage traditionnel Deuxième boisson la plus consommée au monde.

Connaissance dans le monde chinois il y a des milliers d’années. Transporté par les marins hollandais en Europe, il devint le fameux « tea time » en Angleterre.

Avantages Avant d’être employée pour une boisson de détente, la feuille de thé vert était une plante médicinale. Les polyphénols de sa composition en font un protecteur contre les radicaux libres. Pas de mauvaise oxydation des corps gras, donc moins de cholestérol, moins de dérive sur les dégénérescences cellulaires pré-tumorales, meilleure mémorisation …
Précautions d’emploi En premier lieu, les précautions liées à la présence de la caféine. En deuxième point : attention pour tous les « pauvres en fer et globules rouges », le thé les fait fuir.
Partie de la plante Feuille
Forme utilisée Extrait aqueux (infusion), extrait aqueux sec
Doses journalières 3-5g de feuilles sèches en infusion ou quantités équivalentes de feuilles en infusion


En résumé : éliminer l’eau stagnante de l’organisme et freiner le grignotage c’est une bonne action vers la durabilité de l’action.

Mais, il faut aider l’élimination !

KARCHERViser un terrain propre avec un draineur général.

 

 

 

 

  • Bouleau – Betula pendula Roth ; Betula pubescens Ehrh.BOULEAU

Pour toutes les informations concernant la sève de bouleau, et la détoxication cf l’article de Laurence Lebrun … à venir

Axe d’utilisation Favoriser l’élimination rénale de l’eau
Effet physiologique Favorise la diurèse
Principe actif Forte teneur en potassium et en flavonoïdes

Renferme des huiles essentielles riches en salicylate de m éthyle, de caractéristique anti-inflammatoire

Action physiologique Action dépurative sur l’ensemble des émonctoires
Ancienneté de l’usage traditionnel Tradition estonienne pour augmenter la diurèse. Utilisé en Europe depuis une centaine d’années
Avantages Accélère l’élimination des déchets organiques par la voie rénale

Aide à éliminer les calculs rénaux et biliaires

Aide à améliorer la mobilité des rhumatisants par l’effet détoxifiant

Précautions d’emploi Très allergène (pollen) pour les personnes sensibles.
Partie de la plante Feuilles
Forme utilisée Extrait aqueux infusé, décoction de jeunes feuilles
Doses journalières 3-12g de feuilles sèches en infusion

  • Orthosiphon – Orthosiphon aristatus (Blume) Miq.ORTHOSIPHON
Axe d’utilisation Favoriser l’élimination rénale de l’eau
Effet physiologique Favorise la diurèse
Principe actif Composés phénoliques

Esters caféiques

Acide  lithospermique = polyphénol

Action physiologique Favorise l’élimination rénale, action cholagogue et cholérétique

Il organise un drainage complet de toutes les toxines polluants l’organisme

Ancienneté de l’usage traditionnel Tradition ancestrale chez les orientaux, est utilisé en France depuis environ 1930
Avantages Drainage des voies urinaires lors d’inflammations ou d’infections.

Excrétion des chlorures et de l’urée

Excrétion du sodium et du potassium

Précautions d’emploi Attention pour les maladies cardiaques, excrétion du potassium

Ne pas prendre pendant une crise de coliques néphrétiques, ni conjointement avec un diurétique médicamenteux

Partie de la plante Feuilles
Forme utilisée Extrait aqueux infusé
Doses journalières 5-12g de feuilles sèches en infusion


Reine des prés – Filipendula ulmaria (L.) Maxim.

Axe d’utilisation Favoriser l’élimination rénale de l’eau
Effet physiologique Favorise la diurèse
Principe actif Flavonoïdes et dérivés salicylés

Glucosides

Action physiologique Dépollution de l’organisme

Facilite la disparition des œdèmes, l’élimination de la cellulite et de l’obésité graisseuse

Apte à éliminer certaines toxines comme le benzopyrène.

Ancienneté de l’usage traditionnel Connue depuis l’Antiquité, elle fut surtout exploitée en France dès le 18ème siècle
Avantages Augmente le volume urinaire

Anti-inflammatoire et antalgique

Lutte contre le surpoids et la cellulite

Améliore les brûlures gastriques

Précautions d’emploi Contient de l’acide salicylique, précurseur de l’aspirine donc attention nécessaire à toutes les contre-indications de l’aspirine comme la prise d’anticoagulants par exemple
Partie de la plante Sommités fleuries sèches
Forme utilisée Extrait aqueux infusé, décoction, gélules, produits en topique
Doses journalières 2-6g de sommités fleuries en infusion


Vive la DETOX printanière … 

Cathy

 

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2 commentaires pour Vers un terrain propre Stratégie minceur raisonnée !

  1. Agnès dit :

    Quel article clair et complet une fois encore!
    Merci Cathy!

    J'aime

  2. Carole dit :

    Merci pour les conseils !
    Bonne soirée 🙂

    J'aime

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