Les hommes aiment que les femmes soient minces mais ils n’aiment pas qu’elles soient au régime. (Anne Roumanoff)
Etre belle et svelte pour l’été ?
Avec une silhouette mince et ferme ?
Une affaire d’élimination des déchets, de nettoyage et de stimulation des émonctoires
Il faut mettre en place une stratégie minceur raisonnée
Construction = anabolisme = synthèse de molécules organiques complexes à partir de molécules simples.
Déconstruction = catabolisme = destruction de molécules complexes pour donner des molécules simples.
Action minceur = favoriser l’élimination de l’eau qui stagne dans les tissus, en entraînant les déchets sans douleur et sans fatigue grâce à l’apport de plantes à effets physiologiques sur la perte de poids, mais assurant en parallèle une action durable et une structuration fermeté pour les tissus.
Le syndicat national des compléments alimentaires SYNADIET a proposé l’emploi de trois plantes à effet minceur et de deux plantes à effet élimination.
Mais il ne faut pas oublier qu’une bonne hygiène de vie, du sport ou de la marche à pieds réguliers, pas d’excès dans l’alimentation (trop sucrée ou trop grasse), être bien dans sa tête pour être bien dans son corps … et une simple détox en intersaison sera suffisante pour enfiler le maillot de bain.
Effet physiologique avec impact sur la minceur :
- GUARANA : Paullinia cupana Kunth ex HBK var. sorbilis
Il est cité en premier, mais personnellement, je le déconseille au vu du nombre de contre-indications … pour perdre un peu de poids ? Cela n’en vaut peut-être pas la peine !
| Axe d’utilisation | En complément d’une stratégie minceur |
| Effet physiologique | Agit sur le métabolisme des lipides |
| Principe actif concernant la lipolyse | Caféine |
| Action physiologique | Renforcement de la structure en collagène.
Diminution de l’incorporation d’oléate musculaire |
| Ancienneté de l’usage traditionnel | Depuis 1900 au Brésil …
En France depuis les années 60 |
| Avantages | Booster d’énergie et acteur contre la fatigue et les somnolences.
Mange graisse, diminution du taux de cholestérol. Diminution des migraines grâce à la caféine … mais phénomène d’accoutumance dur à éliminer |
| Précautions d’emploi | Peut être dangereux pour les patients atteints de pathologies cardiaques, de tension artérielle trop élevée, d’insomnie et de déficit de concentration, pour les sportifs peut être classé comme dopant.
Interagit avec les médicaments prescrits pour traiter les ulcères gastro-intestinaux, avec des médicaments pour la dépression, l’épilepsie. Il ne faut pas l’associer avec l’éphédra. |
| Partie de la plante | Graine sèche |
| Forme utilisée | Extrait aqueux sec
Comprimés … souvent en association avec d’autres plantes (ex : ginseng, ginkgo bilioba, maté) – 1 à 2g jour Boissons énergisantes |
| Doses journalières | 400-800 mg d’extrait aqueux sec |
Maté – Ilex paraguariensis St Hilaire
| Axe d’utilisation | En complément d’une stratégie minceur |
| Effet physiologique | Agit sur le métabolisme des lipides |
| Principe actif concernant la lipolyse | Caféine |
| Action physiologique | Baisse de l’adiposité
Effet modulateur sur le génome obésité |
| Ancienneté de l’usage traditionnel | Au 17ème siècle par les indiens d’Amazonie.
Depuis les années 1900 en Amérique du Sud Depuis une vingtaine d’années en France. |
| Avantages | L’usage de la « yerba maté » a été reconnu comme positif par l’Agence du médicament en 1998, comme adjuvant dans un traitement amincissant.
Cette boisson traditionnelle en Amérique du sud est significative d’un état amélioré sur la fatigue à la fois physique et mentale. L’effet coupe faim entraîne une alimentation moins riche en lipides et par voie de conséquence une diminution de la cholestérolémie. Des données signalent également des effets sur la mémorisation, l’augmentation de la mobilité … |
| Précautions d’emploi | Les contre-indications afférentes à la caféine (cf le guarana). |
| Partie de la plante | Feuille |
| Forme utilisée | Extrait aqueux (infusion) |
| Doses journalières | 2,5-5g de feuilles sèches en infusion |
Thé vert – Camellia sinensis (L.) Kuntze
| Axe d’utilisation | En complément d’une stratégie minceur |
| Effet physiologique | Favorise la minceur
Favorise l’élimination rénale de l’eau |
| Principe actif | Catéchines et Caféine |
| Action physiologique | Baisse de l’adiposité
Effet modulateur sur le génome obésité |
| Ancienneté de l’usage traditionnel | Deuxième boisson la plus consommée au monde.
Connaissance dans le monde chinois il y a des milliers d’années. Transporté par les marins hollandais en Europe, il devint le fameux « tea time » en Angleterre. |
| Avantages | Avant d’être employée pour une boisson de détente, la feuille de thé vert était une plante médicinale. Les polyphénols de sa composition en font un protecteur contre les radicaux libres. Pas de mauvaise oxydation des corps gras, donc moins de cholestérol, moins de dérive sur les dégénérescences cellulaires pré-tumorales, meilleure mémorisation … |
| Précautions d’emploi | En premier lieu, les précautions liées à la présence de la caféine. En deuxième point : attention pour tous les « pauvres en fer et globules rouges », le thé les fait fuir. |
| Partie de la plante | Feuille |
| Forme utilisée | Extrait aqueux (infusion), extrait aqueux sec |
| Doses journalières | 3-5g de feuilles sèches en infusion ou quantités équivalentes de feuilles en infusion |
En résumé : éliminer l’eau stagnante de l’organisme et freiner le grignotage c’est une bonne action vers la durabilité de l’action.
Mais, il faut aider l’élimination !
Viser un terrain propre avec un draineur général.
- Bouleau – Betula pendula Roth ; Betula pubescens Ehrh.
Pour toutes les informations concernant la sève de bouleau, et la détoxication cf l’article de Laurence Lebrun … à venir
| Axe d’utilisation | Favoriser l’élimination rénale de l’eau |
| Effet physiologique | Favorise la diurèse |
| Principe actif | Forte teneur en potassium et en flavonoïdes
Renferme des huiles essentielles riches en salicylate de m éthyle, de caractéristique anti-inflammatoire |
| Action physiologique | Action dépurative sur l’ensemble des émonctoires |
| Ancienneté de l’usage traditionnel | Tradition estonienne pour augmenter la diurèse. Utilisé en Europe depuis une centaine d’années |
| Avantages | Accélère l’élimination des déchets organiques par la voie rénale
Aide à éliminer les calculs rénaux et biliaires Aide à améliorer la mobilité des rhumatisants par l’effet détoxifiant |
| Précautions d’emploi | Très allergène (pollen) pour les personnes sensibles. |
| Partie de la plante | Feuilles |
| Forme utilisée | Extrait aqueux infusé, décoction de jeunes feuilles |
| Doses journalières | 3-12g de feuilles sèches en infusion |
Orthosiphon – Orthosiphon aristatus (Blume) Miq.
| Axe d’utilisation | Favoriser l’élimination rénale de l’eau |
| Effet physiologique | Favorise la diurèse |
| Principe actif | Composés phénoliques
Esters caféiques Acide lithospermique = polyphénol |
| Action physiologique | Favorise l’élimination rénale, action cholagogue et cholérétique
Il organise un drainage complet de toutes les toxines polluants l’organisme |
| Ancienneté de l’usage traditionnel | Tradition ancestrale chez les orientaux, est utilisé en France depuis environ 1930 |
| Avantages | Drainage des voies urinaires lors d’inflammations ou d’infections.
Excrétion des chlorures et de l’urée Excrétion du sodium et du potassium |
| Précautions d’emploi | Attention pour les maladies cardiaques, excrétion du potassium
Ne pas prendre pendant une crise de coliques néphrétiques, ni conjointement avec un diurétique médicamenteux |
| Partie de la plante | Feuilles |
| Forme utilisée | Extrait aqueux infusé |
| Doses journalières | 5-12g de feuilles sèches en infusion |
Reine des prés – Filipendula ulmaria (L.) Maxim.
| Axe d’utilisation | Favoriser l’élimination rénale de l’eau |
| Effet physiologique | Favorise la diurèse |
| Principe actif | Flavonoïdes et dérivés salicylés
Glucosides |
| Action physiologique | Dépollution de l’organisme
Facilite la disparition des œdèmes, l’élimination de la cellulite et de l’obésité graisseuse Apte à éliminer certaines toxines comme le benzopyrène. |
| Ancienneté de l’usage traditionnel | Connue depuis l’Antiquité, elle fut surtout exploitée en France dès le 18ème siècle |
| Avantages | Augmente le volume urinaire
Anti-inflammatoire et antalgique Lutte contre le surpoids et la cellulite Améliore les brûlures gastriques |
| Précautions d’emploi | Contient de l’acide salicylique, précurseur de l’aspirine donc attention nécessaire à toutes les contre-indications de l’aspirine comme la prise d’anticoagulants par exemple |
| Partie de la plante | Sommités fleuries sèches |
| Forme utilisée | Extrait aqueux infusé, décoction, gélules, produits en topique |
| Doses journalières | 2-6g de sommités fleuries en infusion |
Vive la DETOX printanière …
Cathy
Les conseils phyto-aromatiques de Laurence et ses Expertes 
Quel article clair et complet une fois encore!
Merci Cathy!
J’aimeJ’aime
Merci pour les conseils !
Bonne soirée 🙂
J’aimeJ’aime